kosongin.com – Buah Alpukat, merupakan salah satu buah yang baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat Alpukat Jika dimakan secara teratur setiap hari, dapat membantu memperbaiki pencernaan, mengurangi risiko depresi, hingga melindungi tubuh dari kanker.
Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, dan juga kaya akan vitamin dan mineral. Melihat tingginya kandungan nutrisi yang tinggi, Manfaat Alpukat untuk kesehatan tubuh tentu juga banyak, apa saja?
Baik untuk jantung
Dalam setiap 100 gram (g) alpukat, ada 76 miligram sterol tumbuhan alami yang disebut beta sitosterol. Mengkonsumsi beta sitosterol secara teratur, dapat membantu menjaga kadar kolesterol sehat atau high-density lipoprotein (HDL), yang baik untuk kesehatan jantung. Ini adalah manfaat pertama buah alpukat yang tidak boleh anda lewatkan.
Mencegah Osteoporosis
Manfaat lain dari buah alpukat adalah, buah ini juga mengandung vitamin K yang tinggi.nutrisi ini sering diabaikan, meskipun vitamin K baik untuk kesehatan tulang. Memenuhi kebutuhan vitamin K dari konsumsi alpukat, akan bermanfaat untuk mendukung kesehatan tulang, dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi pengeluaran kalsium melalui urin.
Mendukung Kesehatan Janin
Folat sangat penting untuk kehamilan yang sehat. Asupan folat yang cukup, akan mengurangi risiko keguguran dan cacat tabung saraf. Alpukat juga tinggi asam lemak, yang akan berguna untuk perkembangan janin yang sehat. Manfaat buah alpukat ini akan sangat baik untuk ibu hamil.
Mengurangi Risiko Depresi
Alpukat adalah sumber folat yang baik. Studi telah menemukan hubungan antara tingkat folat rendah dan depresi. Folat membantu mencegah penumpukan homosistein, zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.
Kelebihan homosistein dapat menyebabkan disfungsi kognitif, depresi, dan rendahnya produksi serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yang berguna untuk mengatur suasana hati, pola tidur, dan nafsu makan. Ini adalah bukti bahwa manfaat alpukat tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga kesehatan mental Anda.
Mempromosikan Pencernaan
Buah alpukat juga tinggi kandungan seratnya. Dalam setengah alpukat, mengandung sekitar 6-7 g serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi, dapat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan menurunkan risiko kanker usus besar. Bagi anda yang sering mengalami gangguan pencernaan, manfaat buah alpukat ini akan sangat baik untuk anda.
Baik Untuk Penglihatan
Kandungan lutein dan zeaxanthin, memperkuat klaim Manfaat Alpukat untuk kesehatan mata. Kedua fitokimia ini memberikan perlindungan antioksidan untuk meminimalkan kerusakan mata, termasuk yang disebabkan oleh sinar ultraviolet.
Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga mendukung penyerapan antioksidan. Hal ini membuat alpukat berguna untuk mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.